С наступлением сильных морозов важно позаботиться о своём здоровье. Вот несколько простых советов, которые помогут вам безопасно пережить холода.

Как одеться и подготовиться:

• Одевайтесь слоями: термобелье, тёплый средний слой, непродуваемая верхняя одежда.
• Варежки теплее перчаток, шапка и шарф закрывают уши, шею и подбородок.
• Обувь тёплая, не тесная, сухая, с тёплой стелькой; шерстяные носки.
• Закрывайте открытые участки кожи, используйте баф/маску для лица при ветре.
• Возьмите с собой термос с тёплым напитком, запасные варежки и носки для детей.

На улице:

• Ограничьте время пребывания на морозе, делайте перерывы в тёплом помещении.
• Двигайтесь, не стойте на месте; избегайте мокрой одежды и обуви.
• Не употребляйте алкоголь – он усиливает теплопотери.

Признаки обморожения и переохлаждения:

• Локально: покалывание, онемение, побледнение или синюшность кожи, «деревянистая» кожа, боль при согревании.
• Общее переохлаждение: сильный озноб, слабость, сонливость, бледность, замедленная речь, спутанность.

Первая помощь при первых признаках:

• Перейдите в тёплое место, снимите мокрую одежду, наденьте сухую.
• Согревайте постепенно: тёплое помещение, тёплые сухие повязки, тёплое питьё.
• Нельзя растирать снегом или жёстко массировать, греть горячей водой, батареей или у огня, прокалывать пузыри, употреблять алкоголь.
• Если боль сильная, появились пузыри, онемение не проходит, поражение обширное – обратитесь к врачу. При необходимости звоните 112.

Родителям:

• Проверьте экипировку ребёнка перед выходом и по возможности сократите время пути.
• Сокращайте продолжительность прогулок, чаще заходите в тёплое помещение.
• Положите в рюкзак запасные варежки/носки, тёплый напиток в термосе.

Соблюдение этих простых рекомендаций снижает риск обморожений и помогает сохранить здоровье в морозные дни. Берегите себя и близких!